从220斤减到120斤，成功减肥100斤！以前体育测试是噩梦，如今1000米体测全班第一名。南京工业大学生物与制药工程学院生工类1703班的班长梅姜用一年的时间实现了从胖墩到男神的蜕变。
如果不是梅姜拿出曾经的照片，你很难相信站在我们面前的这个帅小伙，在一年前曾是220斤的重量级选手。
梅姜称，以前拍照片，他都会尽可能地往后面躲，不让拍到身材，露个脸就行。
梅姜自述：在很长的一段时间内，瘦身是我最重要的事情，为了让赘肉消失，我花费了很多精力在上面，但是因为错用方法而走了不少的弯路。
在瘦身这件事上我是执着的，所以我从未想过放弃，瘦不下来也好，瘦了反弹也好，减肥都是要继续的，功夫不负有心人，最终我从220斤瘦到了120斤也算是如愿以偿了。
成功的瘦身让我完成了一次蜕变，整个人的变化如整容一样，水桶腰变成了小蛮腰，粗象腿变成了大长腿，内心的自卑也变成了自信！
现在的话，他就更倾向于拍全身照。愿意展现自己，更加自信。
一年前，220斤的梅姜跟着妈妈去买衣服，常常在商场逛上很多圈，还买不到合身的。因为实在太胖了，不得不去定制自己能穿的衣裤，而现在成功瘦身的梅姜把加大号衣服清出了衣柜。
梅姜称，之前自己只能在网上买那种加肥加大的，5个XL的衣服。现在L码的，均码的衣服他就可以穿了，特别开心。
梅姜还说，网上流传那个视频“小伙减肥100斤亲妈都不认识”，他妈妈看到标题都快哭了。因为妈妈当初真没认出来他，把旁边同学当做他了。
当黎明逐渐吞没黑暗，东方旭日冉冉升起之时，总有一个臃肿的身影努力向着太阳奔跑，那就是晨跑的梅姜。他给自己定下目标：每天上午2公里，下午5公里。坚持三个月后，成功减掉80斤。
梅姜表示，减到140斤的时候，就开始转战健身房了，因为觉得自己皮肤松弛得有点厉害。
如今减肥成功的他在调整锻炼策略，将胸肌和腹肌锻炼作为重点。四季的更替见证着这位坚毅者的每一步，一个胖子的重生。
我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
晚上梅姜在家里只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！这个方法不仅女生适用，男生同样好用！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有八块腹肌。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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