张子枫最近参加活动的一组图片，讲真把我惊艳到了。
都说女大18变，但仅仅在前年，张子枫亮相北京国际电影节的时候，还被全网吐槽造型太丑。
其实这个造型，谈不上丑，但肩膀确实一言难尽，整个人显得畏手畏脚没精神。
演技担当张子枫，经常被吐槽不会穿、没气质，尤其驾驭不了礼服。但最近几场活动的现场照，子枫妹妹简直像换了头。
这是张子枫在《雪人奇缘》发布会现场，她跟陈飞宇一起为《雪人奇缘》配音。
真的比以前好看太多，难道子枫妹妹也换头了？
后来参加某品牌发布会，整体造型也非常衬她，昔日的礼服杀手不见了。
如果说精修图有水份，现场渣图可以看出，张子枫的确拥有了完美的肩颈线。
说到一个人的身材，尤其要拍照好看，首先看肩颈。肩颈不仅决定了肩部线条，也决定了一个人的背部线条。
溜肩是最大的气质杀手，但溜肩只是一个泛称。从专业角度，溜肩的第一个问题是斜方肌发达，与之相生相伴的是圆肩、厚肩和脖颈前倾等问题。
与直角肩相比，同样的身高体重，溜肩会给人一种撑不起衣服的感觉，穿什么都不太有精神。
溜肩还显脖子短。同一个造型，PS成直角肩，不仅气质好多了，脖子也长了很多，整个人显瘦。但除了修肩，其它什么都没做。
女明星里，斜方肌配不上脸的，还有刘亦菲和汤唯。
这张神仙姐姐和刘诗诗的同框照，刘亦菲显得比刘诗诗壮实很多，同时也更显成熟，因为溜肩显背厚，而大家普遍认为，“薄背”是少女肩的标志。
其实两人同年，刘亦菲还比刘诗诗小5个月。
动图看得更明显，除了斜方肌发达，刘亦菲早年还存在含胸、脖子前倾问题。
不过后来经过服装师、tony老师以及健身教练各方面的努力，刘亦菲的斜方肌终于对得起她的盛世美颜了。
文艺女神汤唯，走红毯总给人一种撑不住场的感觉，同样是因为斜方肌过于发达。
其实汤唯的锁骨很美，如果说刘亦菲的斜方肌对不起自己的盛世美颜，那么汤唯的斜方肌就对不起这“敲”有气质的锁骨了。
02
什么是斜方肌？斜方肌是一组长形肌肉群，从背部一直延伸到颈部。
这组肌肉，每个人先天没有太大区别，但由于长期仪态习惯问题，包括含胸驼背、使用手机、电脑（写作业）时间过长等，使斜方肌长期带力，得不到拉伸和放松，就会导致斜方肌在颈部堆积成一个无用的结节，造成所谓的斜方肌发达。
大家通常觉得溜肩是因为肩膀两端长得靠下，其实溜肩与肩膀没有任何关系，它是斜方肌上束过度紧张造成的。
平肩，从颈部到肩头的角度小于15度，溜肩则大于15度，撑大这个角度的罪魁祸首就是斜方肌。
我以前也有溜肩的问题，因为我妈就是溜肩，她经常说这是我们家族遗传。经过健身改善后，我才意识到，真正遗传的，不是体型，而是体态。因为我跟母亲一样喜欢低头含胸，甚至走路姿势都很像，日积月累，就造成了斜方肌长期带力、变大，形成溜肩。
但我现在已经好了很多。
03
既然溜肩毁所有，有什么办法避免？
先说最简单的：穿能够完美修饰肩部线条的衣服。
比如有垫肩的西装。张子枫被全网黑的时候，穿老爹西装这个造型就不错。
刘亦菲帅气的西装造型也上过很多次热搜。
不仅西装，有肩部设计感的衣服，都能立刻在视觉上改善溜肩，少女感十足的羊腿袖也是一个好的选择。
这一招刘亦菲也在用。不过她这个羊腿袖更加低调、秀气，完全掩盖了发达的斜方肌，打造出了更有气质的直角肩。
还有这套，同样的改良羊腿袖设计，显得肩膀又宽又平，成了行走的衣架，应该给神仙姐姐的造型团队加鸡腿。
第二个快速改善溜肩，尤其让你拍照的时候，肩膀显得更完美的方法，是努力伸长脖子，“强拗”出完美的肩颈线。
看刘亦菲这张照片，就知道脖子伸得有多努力了。
这么努力地伸脖子，羊哥也会〜
说到拍照姿势，“拗”这个字真是用得好。大家所见到的毫不费力的美丽，其实都是人家用内功“拗”出来的〜
溜肩星人千万不要松松垮垮地拍大正面，身子侧一点，双臂找到支撑物，把肩膀撑起来，效果会好很多。
张子枫穿同一套礼服，不同的姿势，一个拍成了路人，一个拍成了小仙女。
还有这种双手自然下垂的姿势，对溜肩星人也特别不友好。
手部上抬，感觉肩宽增加了一倍，整个人显得有气质多了。
我们普通人身上，有这样那样的缺点，明星其实也不例外。所谓明星的时尚感，就是踩的 坑多了，知道自己什么样的时候最好看。
第三个快速见效的方法，是打瘦肩针。
瘦肩针跟瘦脸针的原理相似，都是通过打肉毒素，麻痹目标肌肉，使过度收缩的肌肉松驰，迅速达到让斜方肌萎缩的目的。
正规医院打一次瘦肩针，费用在一万元左右，效果因人而宜，可持续4-6个月，相当于用钱去买时间。
04
以我的个人体验而言，要打造直角薄肩，在身材上减龄，最好的办法还是花时间去纠正自己不好的体态，以及多做能够拉伸斜方肌的运动。
造成斜方肌发达的不良姿势主要有5种：
- 含胸驼背
- 站姿倾斜
- 跷二郎腿
- 习惯性水蛇腰
- 长期侧卧。
这5个不良姿势，除了侧卧确实很难改（毕竟睡着了你也不知道自己用啥姿势），其它都可以通过平时多注意去纠正。
“站如松，坐如钟，行如风”，不仅仅是为了气势，更是为了美啊。
在运动方面，打造直角肩最重要的不是把肌肉练得更有力量，而是拉伸肌肉。
斜方肌发达是长期脖颈带力造成肌肉纤维变得越来越短，要使这部分肌肉松驰，只需要坚持多做拉伸。
尤其对于在电脑前一坐就是几个小时的办公室姑娘来说，每天做做简单的拉伸就能保持年轻体态，特别划算。
大家可以每天多做几次下面这个动作。
这个动作既可以正向从左向右做，也可以低头45度，从左往右下方或者从右往左下方做。做的方法是：沉肩、保持肩部不动，慢慢让头部靠近一侧肩膀，直到感受到斜方肌被最大程度拉伸，定住不动，保持10秒钟。
也可以像子枫妹妹学习，做一些“开背”的小动作。
比如在楼梯上做斜板俯卧撑，能有效改善圆肩。
开背动作也可以拉伸背部到颈部的肌肉群。这个动做，找根栏杆就能做了。
扶着沙发做拉背运动，同样能够改善圆肩驼背，拉伸斜方肌。
还有一个特别简单有效的动作，羊现在每天都做，坚持了快半年，明显感觉到肩变平，背变薄，穿衣服更好看了。
这个动作是一个资深瑜伽老师教的，他说不要去上什么开背私教课，都是骗钱的，在家只练一个动作，就是最好的开背。
方法是：跪在瑜伽垫上，大腿垂直于地面，小腿紧贴地面，同时，胸腔贴近地面，手臂尽最大可能向前延展。
这个动作，无论在哪儿，只要有块瑜伽垫就可以做。开始只能坚持10秒，慢慢可以达到1分钟。现在，我基本上一次可以做3分钟。
女人的气质，最重要的是仪态，而好的仪态，与身材是分不开的。从某种意义，我觉得身材即气质。
皱纹是时光给我们的礼物，因为有了它，女人的脸上有了智慧的地图；而体态与身材，则是我们与岁月抗争的成绩单，体现着我们的自律、自我与自信；在与体态的较量上，无论什么年龄，我们都能赢。
辛苦了一周，今天周末，我们讲点轻松的。美，不是取悦于别人，它让我们开心，使世界柔软。对于美肩、美背，你们有什么感想，也欢迎在留言区跟大家分享。
最后，别忘了为在电脑前坐足6个小时的羊哥点“在看”，斜方肌在哭泣……
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/191088.html